Jak pokonać sesję?

Sesja to trudny okres w życiu studenta. Obszerny i trudny materiał do wkucia często powoduje przerażenie i zniechęcenie. Dziś chciałbym przedstawić kilka sposobów na utrzymanie kondycji fizycznej jak i psychicznej, mimo wielogodzinnej nauki i nieprzespanych nocy. Jednym słowem jak pokonać tą wredną sesję. 

Całość podzieliłem na trzy konkretne kategorie. Zapraszam do lektury nie tylko studentów. Taka wiedza może się przydać naprawdę dla każdego.

Fizjologia

Żeby się uczyć trzeba być wyspanym i od tego chciałbym zacząć. W sesji lepiej ograniczyć imprezowanie. Warto zastanowić się wcześniej kiedy zamierzasz się uczyć i dzień przed położyć się wcześniej spać by naładować się energią na jak najdłużej. Nie wiem czy wiesz, że rekord w niespaniu wynosi 266 godzin(tak, ponad 11 dni) i należy do Tony Wright’a?! Oczywiście od razu zaznaczam, że nie radzę próbować naśladować takich wyczynów. Właściwie nieprzespana jedna cała noc jest niebezpieczna dla zdrowia, poczytaj o tym w Wikipedii. Uczenie się przez cały dzień i cała noc jest bardzo nieskuteczne. Po 24 godzinach nasze zdolności do zapamiętywania spadają o 40%! O wiele więcej daje nauka z przerwami na drzemkę czy jedzenie. Szczególnie gdy uczysz się dużo na pamięć powinieneś robić 30 minut drzemki ponieważ to zwiększa zapamiętywanie.

Odpowiednie żywienie w okresie sesji jest równie ważne jak sen. Jedz regularnie by utrzymywać odpowiedni poziom energii. Śniadanie musi być, a najlepiej gdyby to były jajka ewentualnie musli na mleku. W ciągu dnia jedz więcej warzyw i owoców np. orzechy. Na obiad najlepiej jakaś rybka. Nie możesz się rozchorować dlatego warto byś wspomagał się witaminami. Nie przesadzaj z kawą ponieważ powoduje ona wypłukiwanie minerałów z organizmu. Warto pić dużo wody mineralnej.

Kolejnym poważnym błędem jest unikanie sportu w czasie sesji. Warto biegać lub robić ćwiczenia ogólnorozwojowe, ponieważ dzięki aktywności fizycznej zwiększa się ilość dopaminy, czyli hormonu szczęścia, który pozwoli zredukować stres. Długie siedzenie powoduje ból pleców i pośladków, dlatego ćwiczenia będą doskonałym wzmocnieniem dla naszego układu ruchu.

Psychologia

Pozytywne nastawienie jest elementem kluczowym w czasie trwania sesji. Stres dotyka każdego studenta, nie ważne ile by sesji nie przeżył, to zawsze jest i trzeba się z nim zmierzyć. Nie załamuj się nawet w najgorszej sytuacji i zawsze myśl pozytywnie. Jeden niezaliczony egzamin nie może sprawić, że przestaniesz się uczyć dalej. Nie utożsamiaj siebie ze swoimi wynikami!

Musisz być skoncentrowany na osiągnięciu celu jakim jest zdanie egzaminu. Żołnierze nawet w 

momencie śmierci dowódcy czy najlepszego kolegi z drużyny muszą kontynuować wykonywanie zadania. Tak samo Twoim obowiązkiem jest walka do ostatniej możliwej minuty. Towarzyszem w tej walce jest dobry humor, dlatego jeżeli brak Ci już sił do nauki naładuj akumulatory czytając dowcipy lub oglądając śmieszne filmiki. To naprawdę pomaga, no byle nie za długo.  

Plan i strategia nauki                

Zaplanuj swoją naukę. Rozłóż materiał na wystarczająco wiele dni przed egzaminem. Pamiętaj o jednym dniu na powtórkę. Ważne jest podsumowanie swojej wiedzy. Ostatniego dnia dopracuj to o czym zapomniałeś wcześniej.

Zawsze ucz się ze swoich notatek. Już w czasie ich pisania zapamiętujesz bardzo wiele. Robienie ściąg też jest elementem nauki, ale ściągania na teście nie polecam, bo znam lepszą metodę. Wystarczy po prostu poszukać pytań z poprzednich lat i zastanowić się nad nimi. Wymyśl jakie pytania mogą pojawić się na teście i wypisz je wraz z prawidłowymi odpowiedziami. To bardzo skuteczna metoda. 

Jeżeli potrafisz sam sobie zadać pytanie z materiału, którego się uczyłeś, to możesz być przekonany, że umiesz.

Polecam też zapoznać się z innymi moimi artykułami związanymi z nauką w sesji.

Jak zabić w sobie lenia

Skuteczna realizacja celów

Motywacja do nauki. Twórz nowy - lepszy świat.- VIDEO!

Nie zapomnij napisać w komentarzu o swoich sposobach na pokonanie sesji. ;-)